Bike.
Få sved på panden til musik, pulsen op og forbrænd en masse kalorier.
Timen er tilrettelagt i blokke med opvarmning og efterfølgende intervaller kørt som bakker eller tempokørsel.
Timen instrueres i alle farver hvid, blå, grøn, gul og rød.
Træningen er rigtig effektiv ift. kondition og øgelse af iltoptagelse.
Vi kører på bodybike SMART cykler, der måler Watt.
Cardio/styrke.
På dette hold vil vi blande lidt styrke og cardio sammen, så man får lidt af begge verdener.
Man vil blive stærkere og få bedre kondi og udholdenhed. Alle kan være med.
Stræk, afspænding og mindfulness.
Velkommen til en times forkælelse. Timen bygges op af en let opvarmning. Herefter arbejdes hele kroppen igennem med forskellige stræk, afspænding og lette yogaøvelser. Timen sluttes af med mindfulnessøvelser, hvor vi får “renset hovedet” for dagens strabadser. Medbring gerne et tæppe.
Step & toning.
Timen er centreret omkring step-bænken, hvor simple trin sammensættes til en let koreografi. Pulsen holdes høj igennem hele timen. Der indgår forskellige muskelstyrke-/udholdenheds øvelser, som sikrer funktionel træning for hele kroppen. Sved og smil på læben er garanteret – alle kan deltage uanset niveau, øvelserne kan tilpasses til den enkeltes niveau.
Mave/Balde/Lår .
Mave/balde/lår er for dig der ønsker at få strammet op. På dette hold vil fokus ligge på mave/balde/lår, så du får trænet dine ben og balder som er der hvor vores største muskelgrupper er, samt er det vigtig at få trænet sin core, da jo stærkere core du har, des stærkere er du i resten af kroppen.